Български клек

от Уикипедия, свободната енциклопедия
Направо към: навигация, търсене

Български клек (на английски: Bulgarian squat) е широко известно фитнес упражнение за увеличаване на мускулната маса в горната част на бедрата. Упражнението би могло да подобри и спринтовете на атлетите и скачането на височина и дължина. Може да се изпълнява с дъмбели, щанга, ластици, на смит машина или на портален скрипец.

Участващи мускули[редактиране | edit source]

Динамисти[редактиране | edit source]

  • Четириглави бедрени мускули
  • Големи седалищни мускули

Синергисти[редактиране | edit source]

  • Аддуктори
  • Солеуси

Статисти[редактиране | edit source]

  • Дълги гръбначни мускули
  • Междинни и малки седалищни мускули

Външни препратки[редактиране | edit source]