Паническо разстройство: Разлика между версии
Редакция без резюме |
|||
Ред 2: | Ред 2: | ||
Симптоми: |
Симптоми: |
||
* тревожност за нещо |
* тревожност за нещо; |
||
* Чувство, че нещо лошо има да се случи |
* Чувство, че нещо лошо има да се случи; |
||
* Желание за бягство(свързано с прилив на [[адреналин]] |
* Желание за бягство(свързано с прилив на [[адреналин]]; |
||
* Чувство че губиш контрол, полудяваш, губиш разсъдъка си |
* Чувство че губиш контрол, полудяваш, губиш разсъдъка си; |
||
* Чувство че умираш или получаваш инфаркт |
* Чувство че умираш или получаваш инфаркт; |
||
* Чувство за |
* Чувство за нереалност (деперсонализация); |
||
* Промени в сърдечната дейност или пулса- ускорен сърдечен ритъм, палпитации |
* Промени в сърдечната дейност или пулса- ускорен сърдечен ритъм, палпитации; |
||
* Промени в дишането - недостиг на въздух, задух, ускорено дишане, хипервентилация |
* Промени в дишането - недостиг на въздух, задух, ускорено дишане, хипервентилация; |
||
* Гръдна болка, дискомфорт, чувство на тежест в гърдите |
* Гръдна болка, дискомфорт, чувство на тежест в гърдите; |
||
* Замаяност, чувство за припадане (поради ниското кръвно налягане) |
* Замаяност, чувство за припадане (поради ниското кръвно налягане); |
||
* Гадене/ стомашни проблеми, Изтръпване/ втрисане/ потене |
* Гадене/ стомашни проблеми, Изтръпване/ втрисане/ потене; |
||
* Изтръпване (Вкочаняване) на крайниците, корема, врата и челюстта |
* Изтръпване (Вкочаняване) на крайниците, корема, врата и челюстта; |
||
* При вкочанена челюст не можете да казвате "р" |
* При вкочанена челюст не можете да казвате "р"; |
||
* Студени крайници, рязко изтръпване, треперене на краката вечер при лягане; |
|||
* Болки при местата, които са вкочанени (Възстановяване от прилива на адреналин) |
* Болки при местата, които са вкочанени (Възстановяване от прилива на адреналин); |
||
* Липса на апетит |
* Липса на апетит; |
||
* Слабост в краката |
* Слабост в краката; |
||
* Топли вълни |
* Топли вълни; |
||
* Мускулни крампи (стегнатост в мускулите); |
|||
* Киселини и повдигане (много рядко повръщане); |
|||
* "Буца" в гърлото; |
|||
* Странен вкус и мирис в устата; |
|||
'''Паническите атаки'''<ref>http://insighting.eu/</ref> имат внезапно начало, обикновено достигат пик към 10та минута и приключват за около 30мин, но могат да бъдат и по- кратки (15 сек.) или циклични, понякога продължаващи с часове. |
'''Паническите атаки'''<ref>http://insighting.eu/</ref> имат внезапно начало, обикновено достигат пик към 10та минута и приключват за около 30мин, но могат да бъдат и по- кратки (15 сек.) или циклични, понякога продължаващи с часове. |
Версия от 12:05, 23 август 2013
Паническото разстройство представлява повтарящи се епизоди на интензивен ирационален страх, паника или безпокойство, наречени панически атаки.
Симптоми:
- тревожност за нещо;
- Чувство, че нещо лошо има да се случи;
- Желание за бягство(свързано с прилив на адреналин;
- Чувство че губиш контрол, полудяваш, губиш разсъдъка си;
- Чувство че умираш или получаваш инфаркт;
- Чувство за нереалност (деперсонализация);
- Промени в сърдечната дейност или пулса- ускорен сърдечен ритъм, палпитации;
- Промени в дишането - недостиг на въздух, задух, ускорено дишане, хипервентилация;
- Гръдна болка, дискомфорт, чувство на тежест в гърдите;
- Замаяност, чувство за припадане (поради ниското кръвно налягане);
- Гадене/ стомашни проблеми, Изтръпване/ втрисане/ потене;
- Изтръпване (Вкочаняване) на крайниците, корема, врата и челюстта;
- При вкочанена челюст не можете да казвате "р";
- Студени крайници, рязко изтръпване, треперене на краката вечер при лягане;
- Болки при местата, които са вкочанени (Възстановяване от прилива на адреналин);
- Липса на апетит;
- Слабост в краката;
- Топли вълни;
- Мускулни крампи (стегнатост в мускулите);
- Киселини и повдигане (много рядко повръщане);
- "Буца" в гърлото;
- Странен вкус и мирис в устата;
Паническите атаки[1] имат внезапно начало, обикновено достигат пик към 10та минута и приключват за около 30мин, но могат да бъдат и по- кратки (15 сек.) или циклични, понякога продължаващи с часове.
Единична паническа атака не означава задължително паническо разстройство, но често след като е възникнала такава, се изпада в порочен кръг и страхът от паническа атака води до нарастващо безпокойство. В някои от случаите се развива агорафобия и хората започват да избягват места или събития, които предизвикват паническа атака.
Панически атаки възникват при поне 10% от възрастните годишно, 2-3 пъти по-често при жените. При 2 до 3% от засегнатите се развива паническо разстройство. В Америка засегнатите са около 2,4 милиона.
Хипнотерапията е изключително ефективен метод за намаляване на честотата и силата на паническите атаки и за трайното им премахване
Начини за справяне с паническите атаки
Психотерапията е един от най-известните начини за справяне. Добре е хубаво да проучите терапевта си, за да сте сигурни, че ще има ефект. Също така има много упражнение за успокояване. Ще приложа някои от тях тук.
- "Руско" упражнение : Поемете дълбоко дъх като се вдигате краката си на пръсти и ръцете се във въздуха. После рязко се спускате на долу. Някои хора го наричат "Заземяване". Целта е да се осъзнаете и да си върнете контрола над мислите.
- Коремно дишане : Както се вижда от името му при него се диша с корема, и то бавно, като седнете или легнете с лице нагоре и се отпуснете.Ако не можете да дишате с корем се старайте да дишате дълбоко. Целта е да възстановите контрола над дишането и баланса на кислород (когато сте задъхани поемате прекалено много кислород и това ви замайва).
- "Бръмченето на пчелата" : Запушвате ушите си, докосвате езика си с небцето и със затворена уста издавате звука "м" продължително. Това създава вибрации, които успокояват.
- Изготвяне на план за възстановяване : Може да си изготвите програма за справяне с паническото разстройство – това включва задължително план за спортуване, много работа оптимистично мислене. Може да видите такава програма в интернет за пример или да използвате готова такава.
Ако тези упражнения не помогнат може да потърсите още, но знайте, че взимането на антидепресанти е сериозна стъпка, има нужда от консултация с лекар за пристъпването към нея! И помнете, че НИКОЕ лекарство не може да постигне ВАШИЯ УСПЕХ.