Индекс на телесната маса

Индексът на телесната маса (съкратено ИТМ, на английски: body mass index, BMI) e медико-биологичен показател, който служи за определяне на нормалното, здравословно тегло при хора с различен ръст и за диагностициране на затлъстяване и недохранване.

Индексът на телесната маса се измерва в килограми на квадратен метър и се определя по следната формула:

$BMI={\frac {W}{h^{2}}},$

където:

• $BMI$ – индекс на телесната маса;
• $W$ – тегло в килограми;
• $h$ – височина в метри.

Така ИТМ на човек с ръст 1,73 м и тегло 75 кг е:

$BMI={\frac {75}{1,73.1,73}}={\frac {75}{2,9929}}=25,06$

Индексът на телесната маса е разработен от белгийския социолог и статистик Адолф Кетле през 1869 г.

Индекси на телесната маса и обем

Интерпретация на показателите на ИМТ

Световната здравна организация указва следните норми за индекс на телесната маса , независимо от възрастта, пола или други индивидуални характеристики:

Подробна графика на индекса на телесната маса със степените на недохранване и затлъстяване.

Индекс на телесната маса
според Световната здравна организация, 1995 г.

състояние	индекс на телесната маса
тежко недохранване	< 16,0
средно недохранване	16 – 16,99
леко недохранване	17 – 18,49
поднормено тегло	< 18,5
нормално тегло	18,5 – 24,99
наднормено тегло	≥ 25,0
предзатлъстяване	25 – 29,99
затлъстяване	≥ 30,0
затлъстяване I степен	30 – 34,99
затлъстяване II степен	35 – 39,99
затлъстяване III степен	≥ 40,0

Според други източници оценката за нормално тегло зависи от възрастта и от пола. Здравословното тегло се увеличава с възрастта. Индексът на телесната маса за нормално тегло е от 20 до 25 при възраст от 18 до 24 години и постепенно се увеличава с възрастта като диапазонът му става от 25 до 30 за възраст над 65 години.

Индексът на телесната маса трябва да се използва с повишено внимание, само за приблизителна оценка - например опит за оценка на физиката на професионалните спортисти, използвайки го, може да даде неправилен резултат (високата стойност на индекса в този случай се обяснява с развитите мускули). Следователно, за по-точна оценка на степента на натрупване на мазнини, заедно с индекса на телесна маса, е препоръчително да се определят и индекси на централното затлъстяване.

Като се вземат предвид недостатъците на метода за определяне на индекса на телесната маса, е разработен индексът на телесния обем. .

В допълнение, могат да се използват редица индекси за определяне на нормалното телесно тегло:

1. Индексът на Брок се използва за височина 155 - 170 см.
   Според него нормалното телесно тегло = (височина [см] – 100) ± 10 %.
2. Индекс на Брайтман. Нормално телесно тегло = височина [см] • 0,7 – 50 кг
3. Индекс на Бернхард. Идеално тегло на тялото = височина [cm] • обиколка на гърдите [cm] / 240
4. Индекс на Дейвънпорт. Масата на човек [g] се разделя на височината [cm] на квадрат. Излишъкът от индикатора над 3,0 показва наличието на затлъстяване (очевидно това е същият ИТМ, само че разделен на 10)
5. Индекс на Норден. Нормално телесно тегло = височина [см] • 0,42
6. Индекс на Taтoн. Нормално телесно тегло = височина [cm] – {100 + (височина [cm] – 100) / 20}

Резултатите при тези индекси са сходни. Така например, при ръст 170 см и тегло 83 кг за нормалното телесно тегло (НТТ) се получават следните резултати:

• Индекс на Брок: НТТ = (170 – 100) ± 10 % = 70 ± 7 кг = 63 ÷ 77 кг;
• Индекс на Брайтман: НТТ = 170 • 0,7 – 50 кг = 69 кг;
• Индекс на Норден: НТТ = 170 • 0,42 = 71,4 кг;
• Индекс на Taтoн: НТТ = 170 – {100 + (170 – 100) / 20} = 66,5 кг
• Средна стойност 69,225 кг.

Индекс на телесната маса за деца

ИТМ се интерпретира по различен начин за хората под 20-годишна възраст. Докато същата формула се използва за определяне на ИТМ за всички възрастови групи, последиците за децата и юношите могат да варират в зависимост от възрастта и пола. Количеството телесни мазнини се променя с възрастта. Също така е различно при млади момчета и момичета. Момичетата обикновено получават по-голямо количество телесна мазнина и я развиват по-рано от момчетата.

За деца и тийнейджъри се използват диаграми за растеж на възрастта, за да се покаже, че ИТМ се определя като процент. Всеки процент изразява BMI на дете спрямо други деца от същата възраст и пол. Например, едно дете би се считало за затлъстяло, ако има ИТМ, който е по-висок от тези индекси на 95 % от децата в неговата категория. Това означава, че детето има повече телесни мазнини от 95 % от децата със същата възраст и пол.

Ако детето има ИТМ като средния ИТМ на 5 % до 85 % от децата в неговата категория, се смята, че има нормално или здравословно тегло.

Следната таблица показва диапазона на процентите за всяко състояние на теглото:

Индекс на телесната маса за деца

състояние	проценти на децата с такъв среден ИТМ
поднормено тегло	< 5
нормално или здравословно тегло	5 – 85
наднормено тегло	85 – 95
затлъстяване	> 95

Индекс на телесна маса и здраве

Според Националните институти по здравеопазване повече от 2/3 от възрастните имат наднормено тегло и 1/3 са за затлъстели. Около 17 % от децата и тийнейджърите (на възраст от 2 до 19 години) се считат за затлъстели.

Хората изменят тегло си и ИТМ в резултат на енергиен дисбаланс. Тялото се нуждае от определено количество енергия от храната, за да функционира. Тази енергия се получава под формата на калории. Теглото обикновено ще остане като цяло същото, когато се консумират същия брой калории, които тялото използва или „изгаря“ всеки ден. Ако се приемат повече калории, отколкото се изгаряте, ще се увеличат теглото и ИТМ с течение на времето; ако се приемат по-малко, те съответно ще се намалят.

Енергийният дисбаланс със сигурност е един от най-големите фактори за промяна на теглото. Идеалното тегло обаче се определя главно от генетиката, както и от видовете храни, които се ядат и физическите упражнения. Ако ИТМ е висок, важно е да се намали, а ако е нисък, да се увеличи, така че да се постигне нормално и здравословно тегло.

Високият ИТМ е свързан с по-голям риск от развитие на сериозни здравни състояния, като например сърдечно заболяване, високо кръвно налягане, чернодробно заболяване, остеоартрит, диабет, сърдечен и мозъчен удар, камъни в жлъчката, някои видове рак, включително рак на гърдата, дебелото черво и бъбреците.

Ново проучване обаче показва, че телесните мазнини, а не ИТМ, са по-свързани с горепосочените рискове за здравето. Можете да се намалят телесните мазнини и да се постигне по-здравословно тегло, като се упражнява тялото физически поне три пъти седмично. Трябва да се спазват и някои навици за хранене, като ядене само когато се изпитва глад и избор на диета, която е богата на цели, непреработени храни. Може да се използват и хранителни консултации. Диетологът може да препоръча кои храни да се ядат и колко храна трябва да се яде, за да се отслабне.

Много ниският ИТМ също може да причини здравословни проблеми. Липсата на достатъчно телесна мазнина може да доведе до костна загуба, намалена имунна функция, сърдечни проблеми, желязо-дефицитна анемия. При нисък ИТМ трябва да се обсъди тегло с лекар. Ако е необходимо, увеличаването на количеството храна, което се яде всеки ден или намаляването на количеството упражнения, може да помогне за наддаване на теглото. Диетологът също може да помогне как да се печели тегло по здравословен начин.

Вижте също

• Анорексия
• Затлъстяване
• Физиологични норми за хранене

Външни препратки

• ((en)) ИТМ класификация (официален сайт на СЗО)
  • ((en)) ИТМ калкулатор за възраст 2 – 19
  • ((en)) ИТМ калкулатор за възраст 20 и по-големи
  • Изчислете вашето идеално тегло – Калкулатор и таблица за ИТМ според възрастта