Каланетика

от Уикипедия, свободната енциклопедия
Направо към навигацията Направо към търсенето

Каланетиката е съчетание от упражнения за развиване на сила и гъвкавост, активизиращи най-големите мускулни групи чрез фини и прецизни пружиниращи движения.

Те се извършват много бавно, с „тройно забавено темпо“. Избягва се всякакъв натиск, като така няма опасност от травми. Тези движения предизвикват активиране на най-дълбоко разположените мускули. Няма специални изисквания за дишането - то е естествено и ритмично, без да се задържа дъхът. Разхлабването на мускулите е едно от основните неща в каланетиката. Кръстът и гръбначният стълб се натоварват минимално, а при разтягането им се тренират поддържащите мускули. Така натискът върху гърба се смекчава и се подобрява стойката.[1]

История[редактиране | редактиране на кода]

Каланетиката е създадена от американката Калан Пинкни (26 септември 1939 – 1 март 2012). Родена и отрасла в Савана, щата Джорджия. Дванадесет години изучава класически балет и други танци. Предприема единадесетгодишна околосветска одисея с раница на гърба, но трудностите при пътуването, съчетани с вроденото ѝ изкривяване на гръбначния стълб (сколиоза), довеждат до физически срив. След като се завръща в САЩ, Калан изпробва различни видове гимнастика за да възстанови своето тяло, но изпълнява упражненията с огромни усилия, а болките в гърба не намаляват. Тогава започва да опитва други техники, включващи движения от класическия балет и забелязва, че при тяхното изпълнение с малка амплитуда и бавно темпо болките в гърба намаляват.

Литература[редактиране | редактиране на кода]

През 1984 г. излиза първата книга на Калан Пинкни „Каланетика: 10 години по-млад за 10 часа“ (Callanetics: 10 Years Younger In 10 Hours), която предизвиква истински бум и в продължение на дванадесет месеца не слиза от първите места в американските класации на най-търсените заглавия. Преиздадена през 2013 г. Всяка следваща книга на Калан също се превръща в сензация и има по няколко преиздавания:

  • 1988 – „Каланетика за вашия гръб“ (Callanetics For Your Back)
  • 1991, преиздадена през 2014 – „Супер каланетика“ (Super Callanetics)
  • 1992, преиздадени през 2013 – „Бърза каланетика: Корем“ (Quick Callanetics: Stomach), „Бърза каланетика: Крака“ (Quick Callanetics: Legs) и „Бърза каланетика: Ханш и отзад“ (Quick Callanetics: Hips and Behind)
  • 1993, преиздадена през 2013 – „Каланетика сутрин и вечер“ (AM/PM Callanetics)
  • 1993, преиздадена през 2014 – „Пълна каланетика“ (Complete Callanetics) и др.[2]

Източници[редактиране | редактиране на кода]