Сьомга: Разлика между версии
м Робот: Преместване на 1 междуезикови препратки към Уикиданни, в d:q2796766 |
м Робот Изтриване: fa:آزادماهی (strong connection between (2) bg:Сьомга and fa:ماهی آزاد), tr:Somon balığı (strong connection between (2) bg:Сьомга and tr:Sombalığı) |
||
Ред 50: | Ред 50: | ||
{{животно-мъниче}} |
{{животно-мъниче}} |
||
[[fa:آزادماهی]] |
|||
[[tr:Somon balığı]] |
|||
[[uk:Лосось]] |
[[uk:Лосось]] |
Версия от 19:24, 25 май 2013
Сьомгата е несистематична група риби от семейство Пъстървови (Salmonidae). Обикновено сьомгата мигрира, като хвърля хайвера си в сладководни басейни, а след известно време малките се преместват в океана. Както може би всеки знае, сьомгата е една от най-богатите на Омега 3 мастни киселини храна. В същото време, е богата и на протеини и бедна на калории и наситени мазнини.
Сьомгата е прекрасен източник на протеини, които ни доставят важни амино киселини. Те са жизнено важни за организма ни. Диета, богата на протеини, обикновено означава по-ефективен метаболизъм, което помага за контролиране на теглото.
Важни за нас Омега 3 мастни киселини са алфа-линоленова киселина (ALA), ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозапентаенова киселина (DHA). За наша радост, в сьомгата има и от трите. Тялото ни не ги произвежда, така че трябва да си ги набавим чрез храната. Най-лесният начин е да консумираме повече сьомга.
Сьомгата е и добър източник и на витамин А и Д, витамини от групата В и минерали като селен, цинк, фосфор, калций и желязо. Освен всичко това, вече има и доста данни, че сьомгата и Омега 3 мастните киселини, които съдържа помагат за:
-Здрава кожа, коса и нокти;
-По-добра памет;
- Намаляване количеството на лошия холестерол;
-Защита от сърдечно-съдови заболявания;-По-добро функциониране на мозъка и нервната система;-Подобряване на метаболизма;-Защита на зрението;
-Намаляване нивото на триглицеридите, които в по-големи количества увеличават риска от сърдечно-съдови проблеми;
-Според някои изследвания, сьомгата може да намали риска дори от ракови заболявания – рак на панкреаса, стомаха, дебелото черво;
-Намаляване на кръвното налягане;
-По данни от последни изследвания, жените, които консумират повече риба като сьомга и скумрия, са по-малко застрашени от развитие на рак на гърдата;
-Омега 3 мастните киселини, на които сьомгата е богата, имат и противовъзпалителни свойства.
Дори и учените да не са прави, че сьомгата и мастните киселини в нея помагат за всичко това, със сигурност няма как да не са познали поне няколко от тези прекрасни нейни свойства. Така че, при всички положения, включването на сьомгата в менюто ще бъде от полза за здравето ни. А и в студените зимни дни, малко здравословна храна никога не е излишна.
Сред видовете сьомга са:
- В Атлантическия океан
- Атлантическа сьомга (Salmo salar)
- В Тихия океан
- Японска сьомга (Oncorhynchus masu)
- Кралска сьомга (Oncorhynchus tshawytscha)
- Куча сьомга (Oncorhynchus keta)
- Сребриста сьомга (Oncorhynchus kisutch)
- Горбуша (Oncorhynchus gorbuscha)
- Червена сьомга (Oncorhynchus nerka)
- Розова сьомга (Oncorhynchus rhodurus)