Щанга

от Уикипедия, свободната енциклопедия
Направо към навигацията Направо към търсенето
Олимпийска щанга с тежести с общо тегло от 75 кг.

Щангата е част от оборудване, използвано при тренировки с тежести, бодибилдинг, вдигане на тежести и пауърлифтинг, състоящо се от дълъг лост към всеки край на който обикновено са прикрепени тежести. Тя представлява по-дълга версия на дъмбела.

С помощта на щанга могат да се правят много упражнения, като бицепсово сгъване, вдигане от лег, олимпийско вдигане на тежести, раменна преса над главата, мъртва тяга и клякане.

Лостове[редактиране | редактиране на кода]

Дължината на щангата варира от 1,2 до над 2,4 метра, въпреки че лостове, по-дълги от 2,2 метра, се използват предимно от щангисти. Централната част на пръта варира в диаметър от 25 до 50 мм и често е гравирана с кръстосана накатка, за да помогне на спортистите да поддържат по-здраво захващане. Стандартните лостове обикновено са с приблизително тегло от 20 кг.

Тежести[редактиране | редактиране на кода]

Тежестите се плъзгат по външните части на щангата, за да увеличат или намалят желаното общо тегло.[1] Най-отвън се разполагат гайки или скоби за да се предотврати неравномерното движение на тежестите навън. По този начин спортистите няма да изпитват неравномерна сила при повдигане на щангата.

Вижте също[редактиране | редактиране на кода]

Източници[редактиране | редактиране на кода]

  1. Pickyguide Guide to Barbells. // Pickyguide.com. Архивиран от оригинала на 17 April 2009. Посетен на 2009-04-23.