Паническо разстройство: Разлика между версии
м Bot: Automated text replacement (-((?:1\d|[2-9]0)(?:\<[Ss][Uu][Pp][^>]*\>)?)-?т?(а|ата|о|ото|и|ият?|ите|ина|ината)\b +\1-\2) |
Редакция без резюме Етикети: липсва шаблон в раздел Източници Визуален редактор |
||
Ред 28: | Ред 28: | ||
Паническите атаки имат внезапно начало, обикновено достигат връх към 10-а минута и приключват за около 30 мин, но могат да бъдат и по-кратки (15 сек) или циклични, понякога продължаващи с часове. |
Паническите атаки имат внезапно начало, обикновено достигат връх към 10-а минута и приключват за около 30 мин, но могат да бъдат и по-кратки (15 сек) или циклични, понякога продължаващи с часове. |
||
Единична паническа атака не означава задължително паническо разстройство, но често след като е възникнала такава, се изпада в порочен кръг и страхът от паническа атака води до нарастващо безпокойство. В някои от случаите се развива агорафобия и хората започват да избягват места или събития, които предизвикват паническа атака. |
Единична паническа атака не означава задължително паническо разстройство, но често след като е възникнала такава, се изпада в порочен кръг и страхът от паническа атака води до нарастващо безпокойство. В някои от случаите се развива агорафобия и хората започват да избягват места или събития, които предизвикват паническа атака.<ref>{{Цитат уеб|уеб_адрес=https://aist-center.ru/blog/142-vegetativnye-vyzvannye-potenczialy-golovnogo-mozga.html|заглавие=Метод за диагностициране на паническо разстройство|автор=|фамилно_име=|първо_име=|дата=|труд=|архив_дата=|достъп_дата=}}</ref> |
||
Панически атаки възникват при поне 10% от възрастните годишно, 2 – 3 пъти по-често при жените. При 2 до 3% от засегнатите се развива паническо разстройство. В Америка засегнатите са около 2 400 000 души. |
Панически атаки възникват при поне 10% от възрастните годишно, 2 – 3 пъти по-често при жените. При 2 до 3% от засегнатите се развива паническо разстройство. В Америка засегнатите са около 2 400 000 души. |
||
Ред 42: | Ред 42: | ||
* Изготвяне на план за възстановяване: Може да си изготви програма за справяне с паническото разстройство – това включва задължително план за спортуване, много работа, оптимистично мислене. Може да се намери такава програма в интернет за пример или да се използва готова такава. |
* Изготвяне на план за възстановяване: Може да си изготви програма за справяне с паническото разстройство – това включва задължително план за спортуване, много работа, оптимистично мислене. Може да се намери такава програма в интернет за пример или да се използва готова такава. |
||
== Бележки == |
|||
[[Категория:Психотерапия]] |
[[Категория:Психотерапия]] |
Версия от 07:06, 24 юни 2020
За информацията в тази статия или раздел не са посочени източници. Въпросната информация може да е непълна, неточна или изцяло невярна. Имайте предвид, че това може да стане причина за изтриването на цялата статия или раздел. |
Паническото разстройство представлява повтарящи се епизоди на интензивен ирационален страх, паника или безпокойство, наречени панически атаки.
Симптоми:
- Тревожност за нещо;
- Чувство, че нещо лошо има да се случи;
- Желание за бягство (свързано с прилив на адреналин);
- Чувство за загуба контрол, полудяваш, губиш разсъдъка си;
- Чувство за умиране или получаваш инфаркт;
- Чувство за нереалност (деперсонализация);
- Промени в сърдечната дейност или пулса – ускорен сърдечен ритъм, палпитации;
- Промени в дишането – недостиг на въздух, задух, ускорено дишане, хипервентилация;
- Гръдна болка, дискомфорт, чувство на тежест в гърдите;
- Замаяност, чувство за припадане (поради ниското кръвно налягане);
- Гадене/стомашни проблеми, Изтръпване/втрисане/потене;
- Изтръпване (Вкочаняване) на крайниците, корема, врата и челюстта;
- При вкочанена челюст не може да се произнесе „р“;
- Студени крайници, рязко изтръпване, треперене на краката вечер при лягане;
- Болки при местата, които са вкочанени (Възстановяване от прилива на адреналин);
- Липса на апетит;
- Слабост в краката;
- Топли вълни;
- Мускулни крампи (стегнатост в мускулите);
- Киселини и повдигане (много рядко повръщане);
- „Буца“ в гърлото;
- Странен вкус и мирис в устата;
Паническите атаки имат внезапно начало, обикновено достигат връх към 10-а минута и приключват за около 30 мин, но могат да бъдат и по-кратки (15 сек) или циклични, понякога продължаващи с часове.
Единична паническа атака не означава задължително паническо разстройство, но често след като е възникнала такава, се изпада в порочен кръг и страхът от паническа атака води до нарастващо безпокойство. В някои от случаите се развива агорафобия и хората започват да избягват места или събития, които предизвикват паническа атака.[1]
Панически атаки възникват при поне 10% от възрастните годишно, 2 – 3 пъти по-често при жените. При 2 до 3% от засегнатите се развива паническо разстройство. В Америка засегнатите са около 2 400 000 души.
Хипнотерапията е изключително ефективен метод за намаляване на честотата и силата на паническите атаки и за трайното им премахване.
Начини за справяне с паническите атаки
Психотерапията е един от най-известните начини за справяне. Иима много упражнения за успокояване.
- „Руско“ упражнение: Поемане дълбоко дъх като човек се вдига на пръсти и с ръце във въздуха. После рязко се спуска надолу. Някои хора го наричат „Заземяване“. Целта е да се осъзнае и да се върне контрола над мислите.
- Коремно дишане: Както се вижда от името му при него се диша с корема, и то бавно, като се сяда или ляга с лице нагоре. Ако не е възможно дишане с корем, е добре да се диша дълбоко. Целта е възстановяване контрола над дишането и баланса на кислород (когато човек е задъхан, поема прекалено много кислород и това го замайва).
- „Бръмченето на пчелата“: Запушват се ушите, докосва се езика с небцето и със затворена уста се издава звука „м“ продължително. Това създава вибрации, които успокояват.
- Изготвяне на план за възстановяване: Може да си изготви програма за справяне с паническото разстройство – това включва задължително план за спортуване, много работа, оптимистично мислене. Може да се намери такава програма в интернет за пример или да се използва готова такава.