Паническо разстройство

Паническото разстройство представлява повтарящи се епизоди на интензивен ирационален страх, паника или безпокойство, наречени панически атаки.

Симптоми:

• тревожност за нещо;
• Чувство, че нещо лошо има да се случи;
• Желание за бягство(свързано с прилив на адреналин;
• Чувство че губиш контрол, полудяваш, губиш разсъдъка си;
• Чувство че умираш или получаваш инфаркт;
• Чувство за нереалност (деперсонализация);
• Промени в сърдечната дейност или пулса- ускорен сърдечен ритъм, палпитации;
• Промени в дишането - недостиг на въздух, задух, ускорено дишане, хипервентилация;
• Гръдна болка, дискомфорт, чувство на тежест в гърдите;
• Замаяност, чувство за припадане (поради ниското кръвно налягане);
• Гадене/ стомашни проблеми, Изтръпване/ втрисане/ потене;
• Изтръпване (Вкочаняване) на крайниците, корема, врата и челюстта;
• При вкочанена челюст не можете да казвате "р";
• Студени крайници, рязко изтръпване, треперене на краката вечер при лягане;
• Болки при местата, които са вкочанени (Възстановяване от прилива на адреналин);
• Липса на апетит;
• Слабост в краката;
• Топли вълни;
• Мускулни крампи (стегнатост в мускулите);
• Киселини и повдигане (много рядко повръщане);
• "Буца" в гърлото;
• Странен вкус и мирис в устата;

Паническите атаки имат внезапно начало, обикновено достигат пик към 10та минута и приключват за около 30мин, но могат да бъдат и по- кратки (15 сек.) или циклични, понякога продължаващи с часове.

Единична паническа атака не означава задължително паническо разстройство, но често след като е възникнала такава, се изпада в порочен кръг и страхът от паническа атака води до нарастващо безпокойство. В някои от случаите се развива агорафобия и хората започват да избягват места или събития, които предизвикват паническа атака.

Панически атаки възникват при поне 10% от възрастните годишно, 2-3 пъти по-често при жените. При 2 до 3% от засегнатите се развива паническо разстройство. В Америка засегнатите са около 2,4 милиона.

Хипнотерапията е изключително ефективен метод за намаляване на честотата и силата на паническите атаки и за трайното им премахване

Начини за справяне с паническите атаки

Психотерапията е един от най-известните начини за справяне. Добре е хубаво да проучите терапевта си, за да сте сигурни, че ще има ефект. Също така има много упражнения за успокояване. Ще приложа някои от тях тук.

• "Руско" упражнение : Поемете дълбоко дъх като се вдигате краката си на пръсти и ръцете се във въздуха. После рязко се спускате на долу. Някои хора го наричат "Заземяване". Целта е да се осъзнаете и да си върнете контрола над мислите.
• Коремно дишане : Както се вижда от името му при него се диша с корема, и то бавно, като седнете или легнете с лице нагоре и се отпуснете.Ако не можете да дишате с корем се старайте да дишате дълбоко. Целта е да възстановите контрола над дишането и баланса на кислород (когато сте задъхани поемате прекалено много кислород и това ви замайва).
• "Бръмченето на пчелата" : Запушвате ушите си, докосвате езика си с небцето и със затворена уста издавате звука "м" продължително. Това създава вибрации, които успокояват.
• Изготвяне на план за възстановяване : Може да си изготвите програма за справяне с паническото разстройство – това включва задължително план за спортуване, много работа оптимистично мислене. Може да видите такава програма в интернет за пример или да използвате готова такава.

Не бива сами да се диагностицирате! Консултирайте се с лекар!

Ако тези упражнения не помогнат може да потърсите още, но знайте, че взимането на антидепресанти е сериозна стъпка, има нужда от консултация с лекар за пристъпването към нея! И помнете, че НИКОЕ лекарство не може да постигне ВАШИЯ УСПЕХ.