Паническо разстройство: Разлика между версии
Редакция без резюме |
Vodnokon4e (беседа | приноси) Редакция без резюме |
||
Ред 1: | Ред 1: | ||
{{без източници}} |
{{без източници}} |
||
'''Паническото разстройство''' представлява повтарящи се епизоди на '''интензивен ирационален страх''', паника или безпокойство, наречени '''панически атаки'''. |
'''Паническото разстройство''' представлява повтарящи се епизоди на '''интензивен ирационален страх''', паника или безпокойство, наречени '''панически атаки'''. |
||
Симптоми: |
Симптоми: |
||
* Тревожност за нещо; |
* Тревожност за нещо; |
||
* Чувство, че нещо лошо има да се случи; |
* Чувство, че нещо лошо има да се случи; |
||
* Желание за бягство (свързано с прилив на [[адреналин|адреналин)]]; |
* Желание за бягство (свързано с прилив на [[адреналин|адреналин)]]; |
||
* Чувство |
* Чувство за загуба контрол, полудяваш, губиш разсъдъка си; |
||
* Чувство |
* Чувство за умиране или получаваш инфаркт; |
||
* Чувство за нереалност (деперсонализация); |
* Чувство за нереалност (деперсонализация); |
||
* Промени в сърдечната дейност или пулса |
* Промени в сърдечната дейност или пулса – ускорен сърдечен ритъм, палпитации; |
||
* Промени в дишането |
* Промени в дишането – недостиг на въздух, задух, ускорено дишане, хипервентилация; |
||
* Гръдна болка, дискомфорт, чувство на тежест в гърдите; |
* Гръдна болка, дискомфорт, чувство на тежест в гърдите; |
||
* Замаяност, чувство за припадане (поради ниското кръвно налягане); |
* Замаяност, чувство за припадане (поради ниското кръвно налягане); |
||
* Гадене/стомашни проблеми, Изтръпване/втрисане/потене; |
* Гадене/стомашни проблеми, Изтръпване/втрисане/потене; |
||
* Изтръпване (Вкочаняване) на крайниците, корема, врата и челюстта; |
* Изтръпване (Вкочаняване) на крайниците, корема, врата и челюстта; |
||
* При вкочанена челюст не |
* При вкочанена челюст не може да се произнесе „р“; |
||
* Студени крайници, рязко изтръпване, треперене на краката вечер при лягане; |
* Студени крайници, рязко изтръпване, треперене на краката вечер при лягане; |
||
* Болки при местата, които са вкочанени (Възстановяване от прилива на адреналин); |
* Болки при местата, които са вкочанени (Възстановяване от прилива на адреналин); |
||
Ред 23: | Ред 23: | ||
* Мускулни крампи (стегнатост в мускулите); |
* Мускулни крампи (стегнатост в мускулите); |
||
* Киселини и повдигане (много рядко повръщане); |
* Киселини и повдигане (много рядко повръщане); |
||
* |
* „Буца“ в гърлото; |
||
* Странен вкус и мирис в устата; |
* Странен вкус и мирис в устата; |
||
Паническите атаки имат внезапно начало, обикновено достигат пик към 10-та минута и приключват за около 30 мин, но могат да бъдат и по-кратки (15 сек) или циклични, понякога продължаващи с часове. |
|||
Единична паническа атака |
Единична паническа атака не означава задължително паническо разстройство, но често след като е възникнала такава, се изпада в порочен кръг и страхът от паническа атака води до нарастващо безпокойство. В някои от случаите се развива агорафобия и хората започват да избягват места или събития, които предизвикват паническа атака. |
||
Панически атаки възникват при поне 10% от възрастните годишно, 2 – 3 пъти по-често при жените. При 2 до 3% от засегнатите се развива паническо разстройство. В Америка засегнатите са около 2 400 000 души. |
|||
Хипнотерапията е изключително ефективен метод за намаляване на честотата и силата на паническите атаки и за трайното им премахване. |
Хипнотерапията е изключително ефективен метод за намаляване на честотата и силата на паническите атаки и за трайното им премахване. |
||
== Начини за справяне с паническите атаки == |
== Начини за справяне с паническите атаки == |
||
Психотерапията е един от най-известните начини за справяне. |
Психотерапията е един от най-известните начини за справяне. Иима много упражнения за успокояване. |
||
* |
* „Руско“ упражнение: Поемане дълбоко дъх като човек се вдига на пръсти и с ръце във въздуха. После рязко се спуска надолу. Някои хора го наричат „Заземяване“. Целта е да се осъзнае и да се върне контрола над мислите. |
||
* |
* Коремно дишане: Както се вижда от името му при него се диша с корема, и то бавно, като се сяда или ляга с лице нагоре. Ако не е възможно дишане с корем, е добре да се диша дълбоко. Целта е възстановяване контрола над дишането и баланса на кислород (когато човек е задъхан, поема прекалено много кислород и това го замайва). |
||
* |
* „Бръмченето на пчелата“: Запушват се ушите, докосва се езика с небцето и със затворена уста се издава звука „м“ продължително. Това създава вибрации, които успокояват. |
||
* |
* Изготвяне на план за възстановяване: Може да си изготви програма за справяне с паническото разстройство – това включва задължително план за спортуване, много работа, оптимистично мислене. Може да се намери такава програма в интернет за пример или да се използва готова такава. |
||
'''Не бива сами да се диагностицирате! Консултирайте се с лекар!''' |
|||
[[Категория:Психотерапия]] |
|||
Ако тези упражнения не помогнат може да потърсите още, но знайте, че '''взимането на антидепресанти е сериозна стъпка, има нужда от консултация с лекар за пристъпването към нея!''' И помнете, че '''НИКОЕ''' лекарство не може да постигне '''ВАШИЯ УСПЕХ'''.[[Категория:Психотерапия]][[de:Panikattacke]][[en:Panic attack]][[es:Ataque de pánico]][[fr:Crise de panique]][[ko:공황 발작]][[is:Felmstursröskun]][[it:Attacco di panico]][[he:הפרעת פאניקה]][[hu:Pánikroham]][[nl:Paniekaanval]][[ja:パニック障害]][[no:Panikkangst]][[pl:Zespół lęku napadowego]][[pt:Ataque de pânico]][[fi:Paniikkikohtaus]][[sv:Panikångest]][[tr:Panik atak]][[yi:פאניק אטאקעס]] |
Версия от 11:15, 29 декември 2019
За информацията в тази статия или раздел не са посочени източници. Въпросната информация може да е непълна, неточна или изцяло невярна. Имайте предвид, че това може да стане причина за изтриването на цялата статия или раздел. |
Паническото разстройство представлява повтарящи се епизоди на интензивен ирационален страх, паника или безпокойство, наречени панически атаки.
Симптоми:
- Тревожност за нещо;
- Чувство, че нещо лошо има да се случи;
- Желание за бягство (свързано с прилив на адреналин);
- Чувство за загуба контрол, полудяваш, губиш разсъдъка си;
- Чувство за умиране или получаваш инфаркт;
- Чувство за нереалност (деперсонализация);
- Промени в сърдечната дейност или пулса – ускорен сърдечен ритъм, палпитации;
- Промени в дишането – недостиг на въздух, задух, ускорено дишане, хипервентилация;
- Гръдна болка, дискомфорт, чувство на тежест в гърдите;
- Замаяност, чувство за припадане (поради ниското кръвно налягане);
- Гадене/стомашни проблеми, Изтръпване/втрисане/потене;
- Изтръпване (Вкочаняване) на крайниците, корема, врата и челюстта;
- При вкочанена челюст не може да се произнесе „р“;
- Студени крайници, рязко изтръпване, треперене на краката вечер при лягане;
- Болки при местата, които са вкочанени (Възстановяване от прилива на адреналин);
- Липса на апетит;
- Слабост в краката;
- Топли вълни;
- Мускулни крампи (стегнатост в мускулите);
- Киселини и повдигане (много рядко повръщане);
- „Буца“ в гърлото;
- Странен вкус и мирис в устата;
Паническите атаки имат внезапно начало, обикновено достигат пик към 10-та минута и приключват за около 30 мин, но могат да бъдат и по-кратки (15 сек) или циклични, понякога продължаващи с часове.
Единична паническа атака не означава задължително паническо разстройство, но често след като е възникнала такава, се изпада в порочен кръг и страхът от паническа атака води до нарастващо безпокойство. В някои от случаите се развива агорафобия и хората започват да избягват места или събития, които предизвикват паническа атака.
Панически атаки възникват при поне 10% от възрастните годишно, 2 – 3 пъти по-често при жените. При 2 до 3% от засегнатите се развива паническо разстройство. В Америка засегнатите са около 2 400 000 души.
Хипнотерапията е изключително ефективен метод за намаляване на честотата и силата на паническите атаки и за трайното им премахване.
Начини за справяне с паническите атаки
Психотерапията е един от най-известните начини за справяне. Иима много упражнения за успокояване.
- „Руско“ упражнение: Поемане дълбоко дъх като човек се вдига на пръсти и с ръце във въздуха. После рязко се спуска надолу. Някои хора го наричат „Заземяване“. Целта е да се осъзнае и да се върне контрола над мислите.
- Коремно дишане: Както се вижда от името му при него се диша с корема, и то бавно, като се сяда или ляга с лице нагоре. Ако не е възможно дишане с корем, е добре да се диша дълбоко. Целта е възстановяване контрола над дишането и баланса на кислород (когато човек е задъхан, поема прекалено много кислород и това го замайва).
- „Бръмченето на пчелата“: Запушват се ушите, докосва се езика с небцето и със затворена уста се издава звука „м“ продължително. Това създава вибрации, които успокояват.
- Изготвяне на план за възстановяване: Може да си изготви програма за справяне с паническото разстройство – това включва задължително план за спортуване, много работа, оптимистично мислене. Може да се намери такава програма в интернет за пример или да се използва готова такава.