Магнезий

12 Натрий ← Магнезий → Алуминий Be ↑ Mg ↓ Ca Периодична система
Външен вид
Лек сребрист метал
Общи данни
Име, символ, №	Магнезий, Mg, 12
Химическа серия	Алкалоземен метал
Група, период, блок	2, 3, s
Свойства на атома
Атомна маса	24,305 u
Атомен радиус (calc)	150 (145) pm
Ковалентен радиус	130 pm
Радиус на Ван дер Ваалс	173 pm
Електронна конфигурация	[Ne] 3s2
e- на енергийно ниво	2, 8, 2
Оксидационни с-ния (оксид)	2 (силна основа)
Кристална структура	хексагонална
Физични свойства
Агрегатно състояние	Твърдо вещество
Плътност	1738 kg/m³
Температура на топене	923 K (650 °C)
Температура на кипене	1363 K (1090 °C)
Моларен обем	14,00×10-6 m³/mol
Специф. топлина на топене	8,954 kJ/mol
Специф. топлина на изпарение	127,40 kJ/mol
Налягане на парата	361 Pa при 923 K
Скорост на звука	4602 m/s при K
Други
Електроотрицателност	1,31 (скала на Полинг)
Специф. топлинен капацитет	1825 J/(kg·K)
Специф. електропроводимост	22,6×106 S/m
Топлопроводимост	156 W/(m·K)
Йонизационен потенциал	737,7 kJ/mol

Магнезият е химичен елемент, алкалоземен метал. Химичният елемент е от 2"а" група с означение Mg, пореден номер 12 и атомна маса (24,3050).

Приложение

Изключително важен елемент за фотосинтезата при растенията, тъй като влиза в структурата на молекулата на хлорофила. При човека магнезият е нужен за енергопроизвеждането в клетките и ускорява метаболизма.

Магнезият е важен елемент за много от функциите в организма. Неговата основна роля обаче е да се грижи за равновесието на нервната и мускулната системи. За да избегнете умората и стреса, не трябва да лишавате тялото си от магнезий.

Общо, в тялото има около 25 грама от този елемент. 60% от тях са в костите, една четвърт- в мускулите. Останалото се разпределя по равно в мозъка и другите ключови органи като сърцето, черния дроб и бъбреците.

Магнезият помага при разпределянето на сигналите на нервните клетки, при производството на протеини и за регулиране на сърдечния ритъм.

Освен това магнезият регулира работата на стомашно-чревния тракт и именно по тази причина се препоръчва магнезий за бебета, които страдат от колики.

Други хора, които се нуждаят от повече магнезий, са бременните жени, кърмачките и възрастните хора. При физическа активност също трябва да се приема достатъчно магнезий, защото при потенето се отделя значително количество от него.

Тъй като тялото няма запаси от магнезий, трябва ежедневно да се приемат храни, богати на това вещество.

Повечето растения, включително и ядките, съдържат магнезий. Зърнените храни, зеленчуците и сушените плодове също дават достатъчно от това вещество.

Ежедневно трябва да се консумират зърнени храни и 4-5 плода. За да набавите необходимото седмично количество магнезий е достатъчно да добавите към менюто си два пъти седмично сурови зеленчуци и парче черен шоколад.

Хранителни източници

Богати на магнезий са зърнените храни - оризови, пшеничени и ръжени трици, брашно от елда, див ориз, булгур. Също пълнозърнестите спагети. В сушените плодове има изобилие от магнезий, а от пресните първенци са следните: авокадо, банан, киви, къпини и малини. От зеленчуците добри източници са зеленолистните - лапад, лозови листа, спанак, листа от цвекло, рукола и др. Шоколадът за готвене и тъмният шоколад са много богати. Тиквените семки, лененото семе, слънчогледът и сусамът съдържат магнезий в голямо количество.

Добив

Държава	2010 добив (тона)
Китай	650 000
Русия	40 000
Израел	30 000
Казахстан	20 000
Бразилия	16 000
Украйна	2 000
Сърбия	2 000